бит

вторник, 5 марта 2019 г.

Взаимодействие минералов и витаминов в организме.

Предлагаю познакомиться с таблицей взаимодействия минералов и витаминов между собой:
ВеществоДругое веществоЗнакВзаимодействие
ЖелезоКальций, ЦинкУменьшают всасывание железа.
ЖелезоВитамин А+Увеличивает поглощение железа, а совместное их применение повышает уровень гемоглобина
ЖелезоВитамин C+Повышает усвоение железа путем повышения абсорбции в желудочно-кишечном тракте.
КальцийВитамин D+Повышает биодоступность кальция, потенцирует усвоение кальция костной тканью.
КальцийМагнийСнижает всасывание кальция.
КальцийЦинкСнижает всасывание кальция.
МагнийВитамин В6+Способствует усвоению магния в организме, и способствует впитыванию и удержанию магния в клетках.
МагнийКальцийСнижает абсорбцию магния.
МарганецКальций, ЖелезоУхудшают усвоение марганца.
МедьЦинкУменьшают всасывание меди.
МолибденМедьСнижает усвоение молибдена.
ЦинкВитамин В9(Фолиевая Кислота)Ингибируют всасывание цинка за счет образования нерастворимых комплексов.
ЦинкКальций,Железо,МедьСнижают всасывание цинка в кишечнике.
ЦинкВитамин В12+Повышает абсорбцию цинка.
ХромЖелезоСнижает абсорбцию хрома.
Витамин АВитамин С,Е+Защищают витамин А от окисления.
Витамин АЦинк+Требуется для метаболизма витамина А и для превращения его в активную форму.
Витамин В1Витамин В6Замедляет превращение витамина В1 в биологически активную форму.
Витамин В1Витамин В12Усиливает аллергические реакции на Витамин В1. Ионы кобальта в молекуле кобаламина способствуют расщеплению витамина В1.
Витамин В6Витамин В12Ионы кобальта в молекуле кобаламина способствуют разрушению витамина В6.
Витамин В9ЦинкИнгибирует всасывание витамина В9 за счет образования нерастворимых комплексов.
Витамин В9Витамин C+Способствует сохранению витамина В9 в тканях.
Витамин В12Витамин С, В1, Железо, МедьПревращают витамин В12 в бесполезные аналоги.
Витамин ЕВитамин C+Восстанавливает окисленный витамин е.
Витамин ЕСелен+Усиливают антиоксидантные эффекты друг друга.

Комментариев нет:

Отправить комментарий