Самые модные продукты и их доступные аналоги.

• Самые модные продукты и их доступные аналоги.
  
  Ягоды годжи
  
  Про этот популярный продукт для похудения и укрепления здоровья не слышал только ленивый. Модные ягоды годжи, или «дереза обыкновенная» в народеназывают«волчья ягода», но они не токсичны и безопасны для человека. При этом в ягодах годжи содержится множество полезных веществ: ценные аминокислоты, различные группы витаминов, необходимые макро- и микроэлементы, самое большое среди растений количество антиоксидантов – и это не полный список достоинств данного продукта. Считается, что благодаря своим свойствам ягоды годжи укрепляют иммунитет, очищают организм и продлевают молодость. Однако сушеные ягоды годжи (а мы можем купить их только в таком виде) по полезным свойствам не уступаютягодам, растущим в нашей полосе, особенно если употреблять их в свежем или замороженном виде.
  
  Чем заменить: клюква, черная смородина, облепиха
  
  Ягоды асаи
  
  Ягоды асаи, произрастающие в Южной Америке, всегда были в рационе жителей Амазонии. Несмотря на тяжелый образ жизни, эти люди выглядели очень хорошо до самой старости, были здоровы и полны сил. В ходе различных исследований выяснилось, что секрет их молодости и долголетия скрывался в маленьких черных ягодках, растущих на высоких пальмах. После этих наблюдений асаи стали экспортировать в другие страны и продавать под видом суперпродукта, который укрепляет иммунитет, обладает противовирусным и противовоспалительным эффектом, защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний, дает энергию, улучшает память и даже служит профилактикой рака. Ягоды асаи действительно славятся содержанием огромного количества минералов, витаминов, полезных кислот и антиоксидантов, но их чудодейственные свойства не были подтверждены научными исследованиями. Сейчас сушеные ягоды асаи пользуются большой популярностью в России: их добавляют в различные блюда, используют для приготовления коктейлей и даже косметических средств.
  
  Чем заменить: шиповник, барбарис, черноплодная рябина
  
  Семена чиа
  Семена чиа или шалфея испанского широко используются в мексиканской кухне. Последние несколько лет они стали появляться и в российских магазинах. Эти семена считаются отличным источником растительного белка, клетчатки, ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, а также других полезных веществ. Они особенно популярны среди вегетарианцев и худеющих, потому как позволяют восполнить недостаток важных элементов в организме и обеспечивают эффект насыщения. Чиа добавляют не только в блюда, но и различные коктейли: набухая, они утоляют голод и, тем самым, способствуют потере веса.
  
  Чем заменить: семена льна, кунжут, грецкие орехи,тыквенные семечки
  
  Киноа
  
  Сторонники здорового образа жизни с гречки и бурого риса постепенно переходят на киноа. Эта псевдозерновая культура также пришла к нам из Южной Америки. Она считается очень полезной из-за высокого содержания белка, клетчатки и аминокислот. А по количеству витаминов, фосфора, железа и кальция киноа смело может соревноваться с молочными продуктами и рыбой. Диетологи рекомендуют включать в рацион этот продукт тем, у кого есть проблемы с сердцем, желудочно-кишечным трактом, лишним весом и холестерином. По вкусу киноа похожа на необработанный рис, поэтому она часто используется для приготовления супов, гарниров и салатов.
  
  Чем заменить: пшено, рис, ячменная крупа, лебеда (крупа)
  
  Кейл
  
  Эта модная кудрявая капуста – лидер среди зеленых овощей по содержанию полезных веществ. Удивительно, но буквально 100–200 г этой капусты способны обеспечить суточную потребность организма в витаминах А, С, К, а также важных минералах и микроэлементах. Кроме того, этот продукт является источником кальция, который отлично усваивается организмом, в отличие от тех же молочных продуктов. При этом кейл малокалорийна: всего 30 калорий на 100 г, что делает ее особенно ценной для тех, кто сидит на диете. Эту капусту добавляют в салаты и смузи, тушат и даже готовят полезные некалорийныйчипсы.
  
  Чем заменить: шпинат, савойская капуста, брокколи
•  
  Спельта
  
  Эта зерновая культура является одним из видов пшеницы. Но от своих «собратьев» она отличается повышенным содержанием белка, ценных аминокислот, витаминов, цинка и магния. В спельте в сбалансированном виде содержатся все питательные вещества, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности, поэтому она считается особенно полезной. Этот продукт рекомендуется включать в рацион людям с лишним весом, ослабленным иммунитетом, хронической усталостью и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Из спельты можно готовить не только каши и гарниры, но и вкусные супы, запеканки и даже десерты.
  
  Чем заменить: овсяные хлопья
  
  Витграсс
  
  Витграсс – это сок травы из пророщенной пшеницы. Этот продукт продают в виде порошка или замороженных кубиках, но его можно приготовить самим. Для этого пророщенные зерна пшеницы высаживают в грунт и ждут появления зеленых ростков. Когда они достигают в высоту 10–15 см, их срезают и делают сок – это и есть витграсс. Считается, что такой напиток очень полезен, так как в его составе есть все необходимые нашему организму элементы. Как уверяют производители, сок пшеничной травы эффективно очищает организм и улучшает состав крови благодаря высокому содержанию хлорофилла. Однако польза витграсса не подтверждена клиническими исследованиями. И тем, кто не готов выращивать и употреблять этот продукт, возможно, стоит остановиться на промежуточном варианте – ростках пшеницы.
  
  Чем заменить: пророщенная пшеница
  
  Булгур
  
  Наряду с киноа, большой популярностью сейчас пользуется булгур. Эту крупу получают из пшеницы. Сначала ее промывают кипятком, затем сушат и после дробят до нужного размера. В полученной крупе сохраняются все полезные составляющие пшеничного зерна, в частности витамины группы В, Е, К, а также различные микроэлементы. Самым полезным и ценным считается неочищенный цельнозерновый булгур коричневого цвета. Стоит отметить, что при варке булгур не разваривается и сохраняет свою структуру, но при этом он отлично усваивается организмом и не дает ощущения тяжести.
  
  Чем заменить: пшено, кус-кус, рис
  
  Зеленый кофе
  
  Этот напиток, предназначенныйдля похудения, варят из высушенных кофейных зерен, не подвергшихся обжарке. Вкус у него весьма специфический, а по виду он скорее напоминает зеленый чай. Считается, что зеленый кофе помогает снизить вес, однако на это вряд ли стоит рассчитывать, если пить его, закусывая тортом или плиткой шоколада. Его рекомендуется употреблять перед едой, чтобы регулировать аппетит. Впрочем, это спорный вопрос, потому как любая жидкость, будь то стакан воды или зеленый чай, выпитая перед приемом пищи, дает такой же эффект.
  
  Чем заменить: зеленый чай
  
  Какао-бобы
  
  Из этих семян делают много любимых нами продуктов: какао, масло, шоколад. Но не так давно сами какао-бобы стали модным снеком, которым можно перекусить с пользой для здоровья. В них содержатся антиоксиданты и нейромедиаторы. Дефицит этих веществ в организме часто приводит к депрессии, хронической усталости и неврозам. Решить эти проблемы как рази помогают какао-бобы: в сыром виде и умеренном количестве они улучшают работу нервной системы, а также активируют выработку гормонов удовольствия – эндорфина и серотонина.
  
  Чем заменить: горький шоколад, кофейные зерна

ЧЕК-ЛИСТ осеннего ухода за собой

План ухода за кожей в осенний период – для лица.

Осень – очень хорошее время для всех пилинговых процедур – и салонных, и в домашних условиях. Обычно это октябрь-ноябрь.

В сентябре же приступайте к пилингам постепенно. Начните с нежных, мягких скрабов и гоммажей или легких пилингов.

Применяйте –

• 1 раз в неделю – для нормальной, комбинированной и жирной кожи
• 1 раз в 10 дней – для сухой кожи.

В солнечные дни обязательно продолжайте использовать солнцезащитный крем или тональный крем с SPF.

Все пилинговые процедуры эффективнее проводить вечером .

При наступлении прохладной погоды приступаем к интенсивным пилинговым процедурам дома.

Наша с вами цель – обновление и выравнивание кожи, ее текстуры и цвета.

используйте энзимный пилинг  —10 процедур через день.

В «пилинговый» период (а за окном уже холодная осень😊) наносите каждый день маски. Теперь же нас интересуют такие –

• Anti-age,
• Лифтинг,
• Регенерирующие,
• Омолаживающие.

И через каждые 3 дня этих масок применяйте маски.  То есть схема такая:

1. Три дня подряд  —  маски  (anti-age, лифтинг, регенерирующие, омолаживающие).
2. Один день  —  маска (питательные, увлажняющие, восстанавливающие).

Не забывайте про патчи для век домашние!

И с октября постоянно используйте в уходе за кожей косметические средства (сыворотки, концентраты, эликсиры).

• Лучше наносить в виде «бутербродов» — для более эффективного воздействия на вашу кожу для омоложения и красоты.
• Под крем или под маску.
• Утром или вечером — смотрите по рекомендациям на упаковке. Но лучше вечером, кроме конкретно утренних средств.

В ноябре пришла пора для особого крема — защиты от холодной погоды, от ветра, от мороза . Такой крем используют либо вместо дневного крема, либо поверх дневного – как вам комфортнее.

Подготовка кожи лица и тела к холодам

Когда наступят морозы, то уменьшите количество пилинговых процедур.

А вот маски, наоборот, не снижайте число применений. Это хорошая защита красоты вашей кожи.

И обязательно пользуйтесь кремом от мороза. Также наносите зимний крем на ваши ручки – всё для защиты их красоты и нежности.

Кожа тела тоже страдает от холодной погоды. 

Поэтому вечером после душа балуйте ваши ножки, ручки и тело не молочком, а более насыщенным средством, например, крем-масло.

Что такое AHA и BHA кислоты и нужны ли они в осеннем уходе?

Осень считается идеальным временем для процедур с гидрокcикислотами. Стоит ли использовать кислоты осенью? Конечно. Ведь летом использовать кислоты нужно осторожно, так как они повышают чувствительность кожи к ультрафиолету, поэтому использование кислот осенью будет максимально полезным и эффективным.

AHA-кислоты — гидроксильные (фруктовые) кислоты, яблочная, лимонная, пировиноградная, гликолевая и фитиновая. Эти кислоты  способствуют обновлению кожи обладают отбеливающим, увлажняющим, антиоксидантным эффектом.

BHA-кислоты — самая известная кислота такого типа, салициловая. Она очищает поры, снижает выделение кожного сала и предотвращает развитие акне, хорошо подходит для ухода за жирным типом кожи.

ЗАШКАЛИЛИ Эмоции. FORMULA 1 ГРАН-ПРИ РОССИИ. lewis hamilton. 2019 Russi...

https://www.youtube.com/watch?v=sYUMDLUA-ms
FORMULA 1 ГРАН-ПРИ РОССИИ.
formula 1 принимает russia. sochi.

00:03 - Сочи Парк Отель.
01:05 - Олимпийский парк
02:00 - Пит лейн формула 1 Сочи Автодром. sochiautodrom
03:26 - Bernd Mayländer
03:53 - Механики Мерседес
06.:12 - Олимпийский парк Медальная площадь. Танцы
06:30 - Мотофристайл
07:22 - Суккуленты
07:29 - Дрифт. rds gp.
09:25 - дрифт Toyota Supra
09:30 - Никита Жигов
09:49 - Автограф сессия Льюис Хемилтон
11:11 - Слезы
12:08 - Черное море
12:58 - Райдеры
13:55 - Трибуна Т3
14:28 - Русские Витязи. «Ру́сские Ви́тязи» — авиационная группа высшего пилотажа Военно-воздушных сил России.
17:52 - Закат в Сочи
18:17 - Концерт Ленинград
19:13 - Концерт Мумий Тролль
20:08 - Как появилась галька
20:59 - Выставка ретро автомобилей
21:53 - FORMULA 1 ГРАН-ПРИ РОССИИ. russiangp.
23:22 - Safety Car. f1 2019 race highlights
25:27 - lewis hamilton. @lewishamilton

Формула 1 в России. Олимпийский парк Адлер. Сочи АВТОДРОМ.

Как выбрать Отель - https://youtu.be/OvkZEWRve48

Как осуществляется Мечта - https://youtu.be/kEWb4Q1OfgQ

Как начать путешествовать - мотивация - https://youtu.be/YjB7qjlj_MU

Полет на параплане - https://youtu.be/aK6R1NjcCF8

Олимпийский парк - https://youtu.be/nuMR8yEZuUo

Шопинг в Европе - https://youtu.be/z_27XcfZSFI

Португалия. Знакомство с португальцем - https://youtu.be/egmJMmu_E1E

DIY / ЛайфХаки - https://goo.gl/i2T4wo
Стройное ТЕЛО - https://goo.gl/epK2YH

ПРОЕКТ: Каждому типу кожи - индивидуальный уход" http://luckymyrr.blogspot.com/2011/06...
ЗАЯВКИ И ВОПРОСЫ присылайте по адресу: luckymyrrr@yahoo.com

Instagram - lucky_myrrr
VK - http://vk.com/club45343720
Бьюти блог: http://luckymyrr.blogspot.com


#formula1 #f1highlights #сочи #олимпийскийпарк

Взаимодействие минералов и витаминов в организме.

Предлагаю познакомиться с таблицей взаимодействия минералов и витаминов между собой:

Вещество	Другое вещество	Знак	Взаимодействие
Железо	Кальций, Цинк	—	Уменьшают всасывание железа.
Железо	Витамин А	+	Увеличивает поглощение железа, а совместное их применение повышает уровень гемоглобина
Железо	Витамин C	+	Повышает усвоение железа путем повышения абсорбции в желудочно-кишечном тракте.
Кальций	Витамин D	+	Повышает биодоступность кальция, потенцирует усвоение кальция костной тканью.
Кальций	Магний	—	Снижает всасывание кальция.
Кальций	Цинк	—	Снижает всасывание кальция.
Магний	Витамин В6	+	Способствует усвоению магния в организме, и способствует впитыванию и удержанию магния в клетках.
Магний	Кальций	—	Снижает абсорбцию магния.
Марганец	Кальций, Железо	—	Ухудшают усвоение марганца.
Медь	Цинк	—	Уменьшают всасывание меди.
Молибден	Медь	—	Снижает усвоение молибдена.
Цинк	Витамин В9(Фолиевая Кислота)	—	Ингибируют всасывание цинка за счет образования нерастворимых комплексов.
Цинк	Кальций,Железо,Медь	—	Снижают всасывание цинка в кишечнике.
Цинк	Витамин В12	+	Повышает абсорбцию цинка.
Хром	Железо	—	Снижает абсорбцию хрома.
Витамин А	Витамин С,Е	+	Защищают витамин А от окисления.
Витамин А	Цинк	+	Требуется для метаболизма витамина А и для превращения его в активную форму.
Витамин В1	Витамин В6	—	Замедляет превращение витамина В1 в биологически активную форму.
Витамин В1	Витамин В12	—	Усиливает аллергические реакции на Витамин В1. Ионы кобальта в молекуле кобаламина способствуют расщеплению витамина В1.
Витамин В6	Витамин В12	—	Ионы кобальта в молекуле кобаламина способствуют разрушению витамина В6.
Витамин В9	Цинк	—	Ингибирует всасывание витамина В9 за счет образования нерастворимых комплексов.
Витамин В9	Витамин C	+	Способствует сохранению витамина В9 в тканях.
Витамин В12	Витамин С, В1, Железо, Медь	—	Превращают витамин В12 в бесполезные аналоги.
Витамин Е	Витамин C	+	Восстанавливает окисленный витамин е.
Витамин Е	Селен	+	Усиливают антиоксидантные эффекты друг друга.

Ферментация. Ферментирвоанная еда

Учёные обнаружили доказательства существования ферментированных продуктов на территории современной Грузии и Китая 9000 лет назад.

Ферментация - это своего рода предварительное переваривание пищи. Молочнокислое брожение - это превращение сахаров в продуктах в алкоголь, газы и особые кислоты под воздействием бактерий. При этом: количество "хороших бактерий" увеличивается, питательные вещества становятся более биодоступными (легкими для усвоения человеком): белки предрасщепляются на аминокислоты, сложные для переваривания олиго-, ди-, моносахариды и полиолы, содержащиеся во многих злаках, фруктах и овощах становятся более перевариваемыми, антинутриенты (вещества, которые препятствуют усвоению минералов из пищи), наоборот, разрушаются. А самое главное – ферментированные продукты содержат пробиотики, помогающие поддержать микрофлору организма в здоровом состоянии. А здоровая микрофлора означает не только крепкий иммунитет и сбалансированное пищеварение, но и крепкие нервы, хороший сон, стабильность гормональной системы и даже отличные умственные способности🤓. И в то же время ферментированные продукты – это пребиотики, т.е. вещества, которыми микробиота питается. Кроме этого ферментированные продукты содержат большее(в сравнении с цельным продуктом) количество: -минералов -витаминов -пищеварительных энзимов Качественные ферментированные продукты содержат разные виды необходимых человеку бактерий и в естественном соотношении, а не только наиболее часто используемые в препаратах бифидо-, лакто-, ацилобактерии. САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ КВАШЕНАЯ КАПУСТА Самый обычный русский продукт, но как он хорош! Богат витаминами С, В, К, несколькими видами пробиотических культур МИСО Делается из ферментированных соевых бобов. Богат антиоксидантами, минералами (цинк, марганец) НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ Стоит особо подчеркнуть, что речь идет о натуральном, не сладком варианте йогурта, ферментированного живыми бактериями. Например, греческий, болгарский или домашний виды йогурта. Если же вы относитесь к небольшому проценту людей, которым противопоказаны продукты из коровьего молока, то альтернативой для вас может стать козий йогурт или даже кокосовый йогурт. КЕФИР Делается из зерен кефирных бактерий. Кефир на основе молока обладает наиболее ценным набором пробиотиков. КОМБУЧА (или старый добрый чайный гриб из нашего детства) Напиток на основе чайного гриба помогает увеличить уровень энергии, улучшает работу кишечника. ЛАССИ Это знаменитейший напиток индийской кухни. Ласси может быть как сладкий, так и солёный, с фруктами или овощами, но обязательно с добавлением воды и специй. Когда йогурт взбивается с водой, изменяется его молекулярная структура, которая легко усваивается и стимулирует переваривание пищи. Этот коктейль можно пить как до, так и после обеда, а можно и вместо. Это отличный напиток для разгрузочного дня. НАТТО Этот продукт известен более 3х тысяч лет, о нем знают во многих странах Азии. Его называют бобовая паста - и говорят, что вегетарианцам ее есть обязательно. Натто отличный источник аминокислот и минералов. 1 гр натто содержит болеет ста тысяч натто бактерий, которые благоприятно влияют на микробиом человека. ТЕМПЕ Темпе популярен в Индонезии и других странах юго-восточной Азии. Процесс приготовления темпе схож с процессом ферментации сыров. Темпе производится из целых соевых бобов. Соевые бобы размягчаются, затем раскрываются или очищаются от шелухи и варятся, но не до готовности. Затем добавляется окислитель (обычно уксус) и закваска, содержащая полезные бактерии. Под действием этих бактерий получается ферментированный продукт, обладающий сложным запахом, который сравнивают с ореховым, мясным или грибным, а по вкусу напоминающий цыпленка. На самом деле, ферментировать можно практически любой натуральный продукт! Энтузиасты этого дела ферментируют любые овощи, зерновые, молочные продукты. Стоит только начать 🙂 Ферментированные продукты обладают многими полезными свойствами, однако при введении их в рацион стоит быть осторожным и прислушиваться к себе, особенно если есть заболевания желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей: начинать стоит с небольших количеств.